English
Πώς να κάνετε στον εαυτό σας ένα χαλαρωτικό μασάζ με σησαμέλαιο
Το μασάζ με σησαμέλαιο είναι εξαιρετικά ευεργετικό για το νευρικό σύστημα.
Βοηθά στην τόνωση των μυών και εξαλείφει τις ακαθαρσίες, μαλακώνει και αναζωογονεί το δέρμα.
Χρησιμοποιήστε το σησαμέλαιο που βρίσκεται στα καταστήματα υγιεινής διατροφής (όχι το φρυγανισμένο ή κινεζικό σησαμέλαιο για μαγειρική).
Εάν το σησαμέλαιο ερεθίζει το δέρμα σας (το οποίο είναι ασυνήθιστο) μπορεί να αντικατασταθεί με αμυγδαλέλαιο ή ελαφρύ ελαιόλαδο. Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και το λάδι καρύδας που είναι είναι πιο δροσερό από το σησαμέλαιο.
Ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνο να κάνετε μασάζ σε όλο σας το σώμα, κάντε στα πέλματα των ποδιών σας καθημερινά και στο τριχωτό της κεφαλής πριν πλύνετε τα μαλλιά σας.
Πριν εφαρμόσετε το σησαμέλαιο σε κάποια περιοχή θα πρέπει να του κάνετε μια μικρή προετοιμασία. Σε μια κατσαρόλα και σε μέτρια φωτιά ζεστάνετε μια ποσότητα σησαμέλαιου μέχρι να αρχίσετε να βλέπετε το λάδι να κινείται γύρω στη κατσαρόλα ή μέχρι να τσιτσιρίσει μια σταγόνα νερού. Αφήστε το σησαμέλαιο να κρυώσει και βάλτε το στο μπουκάλι σας. Η διαδικασία θέρμανσης αλλάζει ελαφρά το λάδι έτσι ώστε να μπορεί να απορροφηθεί πιο εύκολα από το δέρμα.
Για ένα πλήρες μασάζ:
* Ρίξε μια κουταλιά της σούπας ζεστό λάδι πάνω στο κεφάλι σου. Κάνε μασάζ με κυκλικές κινήσεις χρησιμοποιώντας τη παλάμη του χεριού σου (όχι τα δάχτυλά σου).
* Κάνε απαλό μασάζ πάνω από το πρόσωπο χρησιμοποιώντας τις παλάμες σου. Κάνε μια απαλή οριζόντια κίνηση με την παλάμη στο μέτωπό σου. Βάλε λίγο λάδι στα αυτιά με το δάχτυλό σου και τρίψτα τα. Συνέχισε στο μπροστινό και πίσω μέρος του λαιμού σου.
* Βάλε λίγο περισσότερο σησαμέλαιο στις παλάμες σου και με κυκλικές κινήσεις τρίψε πάνω στις αρθρώσεις. Με μεγάλες κινήσεις πάνω και κάτω στα μακρά οστά. Κάνε λίγο πιο δυνατό μασάζ σε ώμους και χέρια.
* Στη συνέχεια, χρησιμοποίησε το ζεστό σησαμέλαιο για απαλό μασάζ στην κοιλιά σου και στο θώρακα χρησιμοποιώντας μεγάλες δεξιόστροφες κυκλικές κινήσεις. Στο στήθος άπλωσε το σησαμέλαιο με μια ευθεία κίνηση προς τα πάνω και κάτω.
* Κάνε μασάζ την πλάτη σου όσο καλύτερα μπορείς χωρίς να τεντώνεσαι και στη συνέχεια στους γοφούς και στους γλουτούς σου.
* Στη συνέχεια ασχολήσου με τα πόδια σου. Χρησιμοποιώντας την ίδια δυναμική κίνηση προς τα πάνω και προς τα κάτω όπως στα χέρια με κυκλικές κινήσεις σε γόνατα και αστραγάλους.
Για το τέλος…
* Τέλος, πέρασε μερικά λεπτά κάνοντας μασάζ στα πόδια σου. Χρησιμοποίησε μια δυναμική κίνηση προς τα εμπρός και προς τα πίσω, ειδικά στα πλαινά των ποδιών. Σε αυτά τα σημεία βρίσκονται ενεργειακά κέντρα τα οποία αν δεχθούν μασάζ με αυτό το τρόπο επιδρούν αποκαταστατικά στο νευρικό σύστημα. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις τα δάχτυλά σου για να εφαρμόσεις το λάδι στα δάκτυλα των ποδιών.
Μετά το μασάζ είναι πολύ ωφέλιμο να επιτρέψετε στο λάδι να εμποτίσει για λίγο το δέρμα σας. Ιδανικά είναι 20 λεπτά ή ακόμα μπορείς να εφαρμόσεις το λάδι στο κεφάλι και να το αφήσεις ενώ κοιμάσαι (προστατεύοντας προφανώς το μαξιλάρι σου με μια παλιά πετσέτα ή παρόμοιο). Ωστόσο, όσο πιο συχνά μπορείς να το κάνεις και όσο περισσότερο παραμένει το λάδι, τόσο πιο ωφέλιμο είναι.
Όσοι πάσχουν από καταστάσεις άγχους θα διαπιστώσουν συχνά ότι έχουν ξηρό, άβολο δέρμα – ένα μασάζ με σησαμέλαιο θα βοηθήσει πραγματικά το δέρμα να γίνει ομαλό και εύπλαστο – και λιγότερο ξηρό, άρα και λιγότερο επιρρεπής σε ρυτίδες!
